{"id":1017,"date":"2023-03-14T16:19:16","date_gmt":"2023-03-14T16:19:16","guid":{"rendered":"https:\/\/sandy-blondin.fr\/?p=1017"},"modified":"2024-03-29T16:09:41","modified_gmt":"2024-03-29T16:09:41","slug":"petit-guide-pour-prevenir-ou-faire-face-a-lepuisement-professionnel-burn-out-partie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sandy-blondin.fr\/?p=1017","title":{"rendered":"Petit guide pour pr\u00e9venir ou faire face \u00e0 l\u2019\u00e9puisement &#8211; Partie 2"},"content":{"rendered":"\n<p>Voici quelques \u00e9l\u00e9ments utiles lors de l\u2019introspection personnelle lorsque l\u2019on est en \u00e9puisement \/ Burn out.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1- La vuln\u00e9rabilit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ce terme vient du verbe \u00ab&nbsp;vulnerare&nbsp;\u00bb qui signifie en latin \u00ab&nbsp;blesser&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est un \u00e9tat dans lequel on se sent en effet <strong>bless\u00e9, tant physiquement que psychiquement<\/strong>. C\u2019est une situation de faiblesse qui <strong>alt\u00e8re notre int\u00e9grit\u00e9 personnelle<\/strong> et nous emp\u00eache de faire face partiellement ou totalement \u00e0 notre quotidien, avec tout ce qu\u2019il comporte (activit\u00e9s personnelles, professionnelles, relations sociales etc).<\/p>\n\n\n\n<p>Mon conseil consiste \u00e0 <strong>r\u00e9fl\u00e9chir sur notre vuln\u00e9rabilit\u00e9<\/strong> et \u00e0 <strong>tendre \u00e0 l\u2019accepter pour d\u00e9passer<\/strong> petit \u00e0 petit <strong>ce stade qui nous handicape <\/strong>chaque jour<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Pour cela, comment fait-on\u00a0?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>On commence par se pencher sur notre fonctionnement de base, lorsque l\u2019on n\u2019est pas en situation de stress et de fatigue prolong\u00e9s&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Comment je me sens physiquement&nbsp;? Psychologiquement&nbsp;? Comment est-ce que j\u2019agis au quotidien&nbsp;? Comment je me comporte avec les autres et comment j\u2019envisage les relations&nbsp;? Qu\u2019est-ce qui me rend heureux&nbsp;? Qu\u2019est-ce qui me fait peur&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Si je suis de nature inqui\u00e8te et sujette au stress, comment cela se manifeste&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Puis, faire la comparaison avec votre \u00e9tat actuel, avec les m\u00eames questions.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si je suis de nature inqui\u00e8te et sujette au stress, est-ce plus intense \u00e0 ce jour&nbsp;? Si oui, ne pas le n\u00e9gliger et ne pas penser que cela provient simplement de votre nature. Cela est certainement accentu\u00e9 par votre nature mais ne justifie pas l\u2019\u00e9volution n\u00e9gative de votre \u00e9tat de stress. Nous avons tous des fa\u00e7ons diff\u00e9rentes de r\u00e9pondre aux situations mais il y a un stade \u00e0 ne pas d\u00e9passer car il engendre des sympt\u00f4mes qui emp\u00eachent t\u00f4t ou tard de vivre son quotidien de fa\u00e7on efficace et sereine.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est pour cela, que lorsque l\u2019on a identifi\u00e9 qu\u2019il y a une diff\u00e9rence notable entre notre \u00e9tat habituel et notre \u00e9tat actuel, il est int\u00e9ressant d\u2019acter que l\u2019on est en ce moment vuln\u00e9rable.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pourquoi&nbsp;?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Prenons un exemple que je prends souvent&nbsp;: la grippe.<\/p>\n\n\n\n<p>Habituellement, on mange normalement. Avec une grippe, peut-\u00eatre que l\u2019on mange moins ou que l\u2019on s\u2019octroie plus facilement ce qui nous ferait du bien (de la glace&nbsp;? Des sodas&nbsp;? Peu importe!)<\/p>\n\n\n\n<p>On va \u00e9galement certainement dormir plus et faire moins d\u2019activit\u00e9 physique. Parce que l\u2019on sait que c\u2019est temporaire et que cela nous fera du bien, nous savons que nous en avons besoin et nous ne luttons pas contre notre vuln\u00e9rabilit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A quoi sert le fait de ne pas lutter contre notre vuln\u00e9rabilit\u00e9&nbsp;?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u2019abord, cela permet de classer l\u2019information, car on a trouv\u00e9 et nomm\u00e9 ce que l\u2019on vit.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensuite, cela permet d\u2019adapter et de mettre en place sans perdre de temps un processus de r\u00e9tablissement.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfin, cela permet de retrouver un \u00e9quilibre petit \u00e0 petit et de fonctionner de nouveau correctement dans notre quotidien, \u00e0 terme.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>2- Le cheminement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le cheminement, c\u2019est <strong>une avanc\u00e9e progressive d\u2019un point A \u00e0 un point B.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dans le cas de l\u2019\u00e9puisement et du Burn out, l<strong>e point A<\/strong> est le moment o\u00f9 l\u2019<strong>on identifie \/ nomme ce que nous vivons.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le point B <\/strong>cependant, est <strong>plus complexe \u00e0 d\u00e9finir<\/strong>. Mais d\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, on peut parler de trouver un nouvel \u00e9quilibre dans sa vie et son quotidien apr\u00e8s les difficult\u00e9s et sympt\u00f4mes engendr\u00e9s par l\u2019\u00e9puisement.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans un travail d\u2019introspection, le cheminement est in\u00e9vitable, car <strong>les changements op\u00e9r\u00e9s par l\u2019\u00e9puisement appellent \u00e0 une adaptation<\/strong> de la personne concern\u00e9e par cet \u00e9tat.<\/p>\n\n\n\n<p>Cela remet alors en question parfois sa fa\u00e7on de g\u00e9rer son quotidien, ses \u00e9motions, ses difficult\u00e9s, ses relations, mais cela remet en question \u00e9galement les choix qu\u2019elle fait et qu\u2019elle souhaite effectuer \u00e0 l\u2019avenir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le changement est un point central du cheminement,<\/strong> aussi lib\u00e9rateur que complexe \u00e0 effectuer, car les r\u00e9sistances au changement sont nombreuses et coriaces&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est un <strong>processus jonch\u00e9 de doutes<\/strong> qui nous ralentissent, mais <strong>aussi d\u2019espoir<\/strong> qui nous porte, de moments de joie \u00e0 la perspective d\u2019un avenir plus serein comme de moments de tristesse, de col\u00e8re voire de d\u00e9sespoir lorsque l\u2019on est confront\u00e9s aux difficult\u00e9s de changement.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce qui compte, c\u2019est avant tout d\u2019accepter que nous sommes en cours de cheminement et donc de changement, qu\u2019<strong>il y aura des pas en avant, puis des pas en arri\u00e8re, tout cela en cercle&nbsp;: <\/strong>c\u2019est une sorte de roue.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin ce qu\u2019il est important de retenir, c\u2019est que les moments d\u2019avanc\u00e9es et de retours en arri\u00e8re sont in\u00e9vitables mais constituent <strong>un cercle vertueux lorsque l\u2019on pers\u00e9v\u00e8re.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3- L\u2019action.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le cheminement est le point de d\u00e9part du changement, mais<strong> l\u2019action est son carburant.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>On peut avoir d\u00e9cid\u00e9 de prendre sa voiture pour arriver \u00e0 la destination souhait\u00e9e, on n\u2019ira nulle part sans carburant.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les changements ne peuvent se faire uniquement de fa\u00e7on mentale<\/strong>. Je peux souhaiter tr\u00e8s fort voir un proche plus r\u00e9guli\u00e8rement, si je ne lui propose pas concr\u00e8tement, il y a tr\u00e8s peu de chance pour que cela se fasse seul.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est pourquoi il faut penser en effet aux changements que l\u2019on souhaite effectuer, puis les mettre en action.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u2192 Quelle premi\u00e8re d\u00e9cision prenez-vous d\u00e8s maintenant pour nourrir votre processus de r\u00e9tablissement\u00a0?<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voici quelques \u00e9l\u00e9ments utiles lors de l\u2019introspection personnelle lorsque l\u2019on est en \u00e9puisement \/ Burn out. 1- La vuln\u00e9rabilit\u00e9. Ce terme vient du verbe \u00ab&nbsp;vulnerare&nbsp;\u00bb qui signifie en latin \u00ab&nbsp;blesser&nbsp;\u00bb. C\u2019est un \u00e9tat dans lequel on se sent en effet bless\u00e9, tant physiquement que psychiquement. 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