Qui dit : mal-\u00eatre psychologique, stress, anxi\u00e9t\u00e9, \u00e9puisement… dit : strat\u00e9gies d\u2019\u00e9vitement.
En tout cas il y a de tr\u00e8s fortes chances.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi ? Pour soulager, contr\u00f4ler, r\u00e9guler ce qui nous envahit mentalement.<\/p>\n\n\n\n
Un exemple concret :<\/p>\n\n\n\n
\u2192 Je suis mal dans mon emploi, je ne trouve plus de sens dans ce que je fais, je ne me retrouve pas dans les valeurs qui sont importantes pour moi avec mes coll\u00e8gues, ma hi\u00e9rarchie n\u2019est pas aidante du tout… et je pense que la reconversion professionnelle est la super solution \u00e0 cette perte de sens. Je m\u2019investis totalement l\u00e0-dedans t\u00eate baiss\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Je fuis dans un autre poste en y mettant un espoir d\u00e9mesur\u00e9, espoir que la vie soit \u00ab gentille \u00bb avec moi et me donne acc\u00e8s \u00e0 un quotidien bien plus heureux que ce que je vis actuellement.<\/p>\n\n\n\n
Ce n\u2019est pas la reconversion le probl\u00e8me dans cet exemple, il peut m\u00eame \u00eatre la solution.<\/p>\n\n\n\n
Le probl\u00e8me c\u2019est de ne pas effectuer de travail de recherche de ses priorit\u00e9s, de ce qui est n\u00e9gociable, de ce qui ne l\u2019est plus, d\u2019apprendre \u00e0 enrayer l\u2019\u00e9puisement, de se construire un \u00ab plan de soin \u00bb efficace pour les p\u00e9riodes complexes et de se concentrer sur des valeurs s\u00fbres sur du long terme qui change toute l\u2019intention.<\/p>\n\n\n\n
Qu\u2019est-ce qu\u2019une strat\u00e9gie d\u2019\u00e9vitement et \u00e0 quoi sert-elle ?
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\u2192 c\u2019est un comportement, conscient ou inconscient, qui sert \u00e0 soulager une souffrance tels que le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la peur, la perte\u2026<\/p>\n\n\n\n
\u2192 elle sert \u00e0 contr\u00f4ler, ne pas \u00eatre confront\u00e9 de fa\u00e7on trop violente \u00e0 la probl\u00e9matique \u00e0 l\u2019instant T, c\u2019est-\u00e0-dire sur du court terme.<\/p>\n\n\n\n
Et uniquement sur du court terme.<\/p>\n\n\n\n
Pour donner quelques exemples : hypersomnie (dormir excessivement), hyperphagie (manger de fa\u00e7on compulsive), procrastination, investissement excessif dans des t\u00e2ches comme le m\u00e9nage, les loisirs, le travail etc.
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La liste n\u2019est pas exhaustive \u00e9videmment, mais les exemples cit\u00e9s d\u00e9montrent qu\u2019il y a un risque de dysfonctionnement qui peut toucher toutes les sph\u00e8res de la sant\u00e9 : le sommeil, l\u2019alimentation, l\u2019accomplissement personnel, le rapport aux autres…<\/p>\n\n\n\n
Si les strat\u00e9gies d\u2019\u00e9vitement permettent de soulager une souffrance, quel est le probl\u00e8me ?<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est que \u00e7a ne fonctionne jamais sur du long terme.<\/p>\n\n\n\n
Sur du court terme, c\u2019est une tr\u00e8s bonne illusion : on a la sensation d\u2019\u00e9viter un danger, de repousser une souffrance, de se prot\u00e9ger. Utilis\u00e9 \u00e0 bon escient, c\u2019est-\u00e0-dire de fa\u00e7on ponctuelle et occasionnelle, l\u2019\u00e9vitement peut \u00eatre tout \u00e0 fait b\u00e9n\u00e9fique.
\u2192 Par exemple, prendre un anxiolytique une fois lorsque l\u2019on prend l\u2019avion pour aller voir sa famille peut permettre de passer cette \u00e9preuve sereinement, \u00e9preuve qui reste ponctuelle, extra-ordinaire (dans le sens : inhabituelle) et qui n\u2019handicapera pas le quotidien de la personne.<\/p>\n\n\n\n
Sur du long terme, \u00e0 force de mettre la poussi\u00e8re sous le tapis, \u00e7a cr\u00e9\u00e9 de sacr\u00e9s moutons.<\/p>\n\n\n\n
En somme, le probl\u00e8me grossit, la souffrance augmente et les strat\u00e9gies deviennent un mode de fonctionnement quotidien, automatis\u00e9 et rigide.<\/p>\n\n\n\n
Est-ce que c\u2019est une vie d\u2019\u00eatre quotidiennement confront\u00e9 \u00e0 la peur, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le stress, et de mettre r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019\u00e9nergie dans des actions qui visent l\u2019\u00e9vitement, au d\u00e9triment de temps qui pourrait \u00eatre pass\u00e9 \u00e0 nourrir des projets (de famille, professionnels, de passion etc), des relations, de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral ?<\/p>\n\n\n\n
L\u2019enjeu est d\u2019apprendre \u00e0 ma\u00eetriser sa vie plut\u00f4t que de chercher \u00e0 la contr\u00f4ler.<\/p>\n\n\n\n
Contr\u00f4ler c\u2019est : faire preuve de rigidit\u00e9 tant dans sa fa\u00e7on d\u2019aborder les situations que dans la fa\u00e7on d\u2019y faire face, s\u2019effondrer face \u00e0 une sensation de perte de contr\u00f4le, \u00eatre dans la peur et la lutte plut\u00f4t que dans la recherche d\u2019une vie r\u00e9ellement satisfaisante.<\/p>\n\n\n\n
Ma\u00eetriser c\u2019est : \u00eatre en capacit\u00e9 de s\u2019adapter aux diff\u00e9rentes situations (le plus possible en tout cas), garder de l\u2019esprit critique et du recul, savoir se recentrer sur ses priorit\u00e9s et ses valeurs quoi qu\u2019il arrive, mettre en place des projets qui ont du sens pour soi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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