La première chose que l’on recherche lorsque l’on est submergé par le stress, la tristesse, les doutes, un rythme effréné … c’est de décharger. De vider tout ce qu’on a dans la tête et sur le coeur.
La seconde, c’est de savoir si on est légitime d’être dans cet état : d’être compris.
La troisième, c’est de comprendre et mettre de l’ordre dans ses pensées, sa situation, et même dans son coeur.
C’est comme si on rentrait chez soi et qu’on se rendait compte qu’on avait été cambriolé : tout est défait dans notre maison, on ne sait pas ce qui manque, on ne sait pas ce qui est réparable, on ne sait pas qui a fait ça.
On a besoin de remettre de l’ordre, de savoir, de réparer et de retourner à la normale : de retrouver l’équilibre.
C’est le même processus pour un Burn out et pour tout besoin d’aide psychologique.
Le meilleur conseil simple et gratuit que je puisse donner à une personne qui se retrouve dans cette situation c’est : écrire.
On ne commence pas à ranger si on ne sait pas ce qu’on cherche à remettre en ordre. Il faut identifier avant d’agir.
Écrire permet 3 choses :
– Décharger
– Mettre de l’ordre dans ce qui nous fait souffrir
– Comprendre de quoi on aurait besoin
C’est un premier pas pour retrouver du sens et commencer à rétablir son équilibre.
Il n’est pas nécessaire de se mettre la pression pour ce type d’exercice, vous pouvez jeter la feuille sur laquelle vous avez écrit ou la garder, comme vous pouvez la partager avec quelqu’un de confiance : l’essentiel, c’est de poser par écrit et d’aider votre cerveau à classer les informations.