Un très grand nombre de personnes en épuisement / Burn out n’arrive pas à prendre de réelles pauses face à un état de santé qui se dégrade.
Et pour cause, ces personnes luttent contre ce qu’elles pensent être une perte de temps, elles luttent contre le fait d’être dans une période de vulnérabilité et repousse l’effondrement psychique.
Pour les personnes en arrêt maladie, la culpabilité et la lutte prennent souvent le dessus, soit par intermittence, soit pendant toute la période de l’arrêt, pour les mêmes raisons citées plus haut.
🔍 Pour rappel, l’épuisement (professionnel, personnel ou les deux) est un stress chronique, une surcharge émotionnelle, qui ont tous deux mené le corps et le psychisme à une fatigue extrême et anormale, pouvant entraîner des conséquences physiques, psychiques, cognitives et sociales.
→ symptômes de type migraines, troubles du sommeil, troubles digestifs, douleurs diffuses…
→ perte d’estime et de confiance en soi, anxiété, perte d’espoir, irritabilité, peur, idées noires…
→ pertes de mémoire, difficultés d’attention, perte du cours de la pensée…
→ repli sur soi, irritabilité avec ses proches, diminution de l’empathie…
➡ Quel est l’enjeu réel de la pause (de plusieurs semaines au moins), du repos, de l’arrêt maladie dans le cas de l’épuisement ?
En quoi cela permet-il le rétablissement ? 🔑
Toute personne qui travaille (salariée, à son compte, à domicile…) prend de temps en temps des vacances, en général avec les objectifs suivants :
âś” Effectuer une rupture avec le quotidien – ce qui permet Ă©galement de ne pas se lasser et rester efficace
âś”Prendre du recul (sur ses missions, ses relations professionnelles…)
✔Prendre du repos et donc reprendre de l’énergie
✔Changer de dynamique (professionnelle et personnelle)
✔Avoir de nouvelles idées de projets, de nouvelles envies
✔Faire des activités qui ont du sens en dehors du travail ou des sources de stress
Dans le cadre de l’épuisement, l’objectif d’une pause est très similaire, bien que la raison soit médicale / absolument nécessaire pour la santé.
Bien-sûr, l’excitation des vacances peut très probablement être remplacée par la culpabilité et le désespoir dans ce contexte d’épuisement.
En voici quelques causes :
╠Perte de repères et de rythme
â• Honte
â• Absence de motivation, fatigue intense
╠Lutte pour garder un rythme et ne pas tout laisser s’effondrer (psychologiquement principalement)
⏩ Si la lutte survient face Ă l’épuisement et le besoin de faire une pause : imaginez un enfant, Ă qui vous refuseriez les vacances scolaires alors qu’il a besoin – et c’est du bon sens et du soin -, de repos, de reprendre de l’énergie, de faire des activitĂ©s qu’il aime, de vivre en dehors de l’apprentissage scolaire…
Ne croyez pas que c’est si diffĂ©rent pour l’adulte, d’autant plus lorsque sa santĂ© perd de la vitesse.